RunHalf

RunHalf هي أداة موجهة خصيصًا للرياضيين المتخصصين في سباقات الماراثون والذين يرغبون في طريقة سهلة لتحسين المدة التي يستغرقونها في الجري. في هذا البرنامج ستتمكن من النفاذ إلى ثلاثة برامج تدريبية هدفها مساعدتك في الانتهاء من نصف ماراثون في أقل من ساعتين، أو خلال ساعة و خمس وأربعين دقيقة، أو حتى ساعة و نصف.

كل الخطط مفصلة بالأيام، وذلك حتى تتمكن من معرفة كيف تركز في تدريباتك حسب التعليمات والتي يتم ترتيبها حسب كل من الأيام والأسابيع. فور أن تقرر الهدف الذي تود تحقيقه سيكون عليك اتباع التعليمات واحدة تلو الأخرى لتتمكن من التقدم في تدريباتك. فإن تمكنت من إنهاء كل التحديات التي يضعها RunHalf أمامك بنجاح، فمن المؤكد أنك ستكون مستعدًا للانتهاء من نصف ماراثون خلال المدة المحددة.

إن هدف الوصول إلى أقل من ساعتين يُنصح به خصيصًا العداءون من ذوي الخبرة في جري النصف من نصف الماراثون (أي 10 كم)، والذين يرغبون في إعداد أنفسهم لمواجهة نصف الماراثون الكامل للمرة الأولى. تستغرق عملية التدريب 12 أسبوعًا. وفي الوقت نفسه يُعد تحقيق هدف نصف الماراثون في ساعة واحدة و 45 دقيقة خيارًا ممكنًا للعدائين من المستوى المتوسط والذين لديهم خبرة في الجري ويريدون تقليل المدة التي يستغرقونها؛ وفي هذه الحالة، يتدرب هؤلاء العدائين لمدة تسعة أسابيع. وأخيرًا، للمستخدمين الخبراء في سباقات نصف الماراثون، فسوف يكون لديهم تسعة أسابيع مكثفة من التدريبات لضمان تسجيل توقيت قياسي جيد أقل من ساعة ونصف.

اختر إلى أي مدى تود أن تذهب في سباقات نصف الماراثون المقبلة واتبع التدريب اليومي الذي يقترحه عليك RunHalf من أجل تحقيق جميع الأهداف المنشودة والوصول إلى خط النهاية خلال وقت أفضل وقت قياسي لك.